Day133　お風呂と食事、どっちが先？　自律神経的に「正解」はどっち！？　

こんにちは(*^_^*)
梅雨の中休みなのか、さわやかな空気のなか、
朝の陽ざしを浴びてゴキゲンのありそらです(^^♪

昨日雨でジトっとしていた身体もすっきりです✌

そう、昨日は早くお風呂で
スッキリしたかったのですが、
「お風呂でリラックスしてから夕食」という
ルーティンがくずれて、やむなく
「先に夕食、あとでお風呂」という段取りに。

その時、ふと頭をよぎったのが、
昭和のホームドラマでよく見るあの名セリフ。

「あなた、お風呂になさいますか？
　　　　それとも……お食事になさいますか？」

これ、ドラマ的にはドキドキするシーンですが、
「自律神経を整える」という観点で見ると、
実はとっても深い問いかけだったのかも
しれません！

心と体のエネルギーを大切にする視点からだと、
どちらが正解なのかなあ？

副交感神経と「消化」の深い関係から
考えると・・・

身体は、緊張している時（交感神経）と、
リラックスしている時（副交感神経）で
スイッチが切り替わりますよね。

胃腸がしっかり働いて
栄養を吸収してくれるのは、
リラックスしている「副交感神経」が
優位な時です。

ということは……

• 先に食事をする場合→ 空腹で胃腸が　　　　　　　　　　　　　　　　動こうとしているのに、体がまだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕事モード（交感神経優位）だと、　　　　　　　　　　　　　　　　　うまく消化が進まないかも？

• 先にお風呂に入る場合：⇒お風呂で　　　　　　　　　　　　　　　　　ポカポカ温まって副交感神経を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オンにしてから食事をすれば、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消化吸収はバッチリ！

……となると、　
「先にお風呂」の方が理に
かなっているように思えますよね。

でも、ちょっと待って！

お風呂に入って「熱いお湯」に浸かると、　
実は逆に交感神経が刺激されて
スイッチが切り替わってしまいます。
これだと、せっかくの食事が消化不良の原因に！

え＝＝＝！
どっちなんだい？！

結論から言うと、
「ぬるめのお湯（38〜40℃）でリラックスしてから食事」

これなら心身ともに副交感神経が優位になり、
美味しく、消化にも優しく食事を楽しむことが
できます。

では、「食事のあとのお風呂」はどうでしょう？
食べた直後にお風呂に入ると、
胃腸に集まるはずの血液が
全身に分散してしまい、
消化の邪魔をしてしまいます。

もし食事を先にするなら、
食後30分〜1時間ほど休んでから、
ゆっくりお風呂に入るのがベストです。

という事で、私の結論は
これまで通り、18：００入浴
からの夕食ができるよう、早く仕事が
終わるよう生活のスケジュールを
組み立てよう・・・（そっちか笑）でした。

ゆったりお風呂🛀
楽しく夕食🍙
楽しい一日をすごせますように(*^_^*)