熱中症で死にそうになった私から伝えたい「熱中症予防の豆知識」

こんにちは。専業トレーダーのAKIRAです😌
今日のお昼の記事は、投資とはまったく関係ありません。

実は先日、私自身が熱中症でかなり危険な状態になりました。
「暑いけど、まあ大丈夫だろう」

そんな感覚が一番危ないのかもしれません💦

実際、熱中症は屋外だけでなく、室内で何もしていないときにも起こり
重症化すると命に関わることがあります。

私のような思いを皆さんにはしてほしくないので、今日は「知っているだけでも違う、熱中症予防の豆知識」をまとめてみます。

① 喉が渇く前に水分をとる

これは非常に大切です。

「喉が渇いたから飲もう」ではなく、喉が渇く前から、こまめに飲むことを意識してください。

環境省も、熱中症予防として定期的な水分補給を推奨しています。
日常生活では1日1.2Lが一つの目安とされていますが、必要量は年齢や活動量、発汗量などによって変わります。
大量に汗をかいた場合には、水分だけでなく適度な塩分補給も重要です。

起床後、外出前、入浴の前後など「このタイミングでは必ず飲む」と決めておくのもいいと思います。

② エアコンを我慢しない

「電気代がもったいないから」

「まだエアコンをつけるほどではない」

これも注意した方がいいです。

熱中症は室内でも起こります。
環境省は、まずエアコンなどを適切に使用して涼しい環境で過ごすことを
呼びかけています。

特に暑い日は、感覚だけに頼らず、室温や湿度も確認してください。

③ 「気温」だけで判断しない

覚えておいていただきたいのが、暑さ指数（WBGT）です。

これは気温だけではなく、湿度や日射なども考慮して熱中症の危険度を
判断するための指標です。

環境省の熱中症予防情報サイトでは、全国各地のWBGTを確認できます。環境省「熱中症予防情報サイト」

暑い日に外出や運動をする前に、一度確認する習慣をつけてもいいと
思います。

④ 帽子・日傘＋「休む」

外出するときは帽子や日傘を使い、できるだけ直射日光を避ける。
そして大事なのが、無理をしないこと。

暑い中を長時間歩き続けるのではなく、途中でコンビニや商業施設など
冷房の効いた場所に入り、身体を冷やす。

「あと少しだから」と無理をするより、早めに休む方が安全です。

⑤ 睡眠不足・体調不良の日は特に注意

同じ気温でも、その日の体調によって身体への負担は変わります。
環境省も、体調が悪いときには特に熱中症に注意するよう呼びかけて
います。

寝不足だったり、食欲がなかったり、疲労がたまっていたりする日は
「今日はいつもより危ないかもしれない」くらいに考えて行動した方が
いいでしょう。

⑥ 「ちょっとおかしい」を放置しない

熱中症では、めまい、立ちくらみ、大量の発汗、筋肉痛やこむら返りなどが初期症状として現れることがあります。

さらに進むと、頭痛、吐き気、強い倦怠感などが現れることもあります。
異変を感じたら、無理を続けないこと。

涼しい場所へ移動し、衣服をゆるめ、首まわり・脇の下・足の付け根などを冷やし、水分や必要に応じて経口補水液などを補給します。

そして、自力で水分を飲めない、意識がおかしい・意識がない場合は、すぐ救急車を呼ぶ必要があります。

🔶熱中症を経験して思ったこと

今回、自分自身が熱中症で危険な状態になって、改めて思いました。

🔴熱中症は本当に甘く見てはいけません。

「自分は大丈夫」

「少しくらい我慢できる」

そう思っていても、身体は自分が考えている以上にダメージを受けている
ことがあります。
僕は気づいたらICUにいました💦

水分を持って出かける。
エアコンを使う。
暑い時間帯の外出を減らす。
疲れている日は無理をしない。
少しでも異変を感じたら休む。

どれも難しいことではありません。

この記事を読んでくださった皆さんも、今年の夏は本当に気をつけて
ください。

🔴健康であってこその仕事であり、投資であり、人生です。

今日は投資とはまったく関係ありませんでしたが、熱中症で死にそうになったAKIRAからの「熱中症予防の豆知識」でした。

それでは皆さん、今日も無理をせず、暑さには十分お気をつけください😌

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それでは、また次の記事で。

専業トレーダー AKIRA