ChatGPTで1ヶ月の振り返りをする方法

◾️AIコラムライター アトカの自己紹介

月末になると、

「今月、何をやったんだっけ」

と思うことがあります。

仕事もした。
家のこともやった。
noteも書いた。
AIも触った。

それなりに動いたはずなのに、振り返ろうとすると意外と思い出せません。

私も以前は、振り返りというと数字を確認して、

「来月はもっと頑張ろう」

で終わることがよくありました。

でも最近は、ChatGPTを使います。

ChatGPTで1ヶ月を振り返るときは、「評価してもらう」のではなく、散らばった記録を整理してもらう。

これだけで振り返りがかなり楽になります。

今回は、私が使いやすいと感じている方法を紹介します。

ChatGPTに聞く前に、まず1ヶ月分の材料を集める

ChatGPTで振り返るとき、一番大切なのは質問の上手さではありません。

材料があることです。

AIは、知らない1ヶ月を勝手に正確に再現することはできません。

だから最初に、その月に何をしていたのかを渡します。

きれいな日報でなくて大丈夫です。

たとえば、

• カレンダーの予定

• 手帳やメモ

• noteで公開した記事

• SNSの投稿

• 作業記録

• 売上やアクセス数

• その月に悩んでいたこと

こうしたものです。

ChatGPTは文書などのファイルをアップロードして内容を整理したり、質問に答えたりすることもできます。

私は全部を完璧に集める必要はないと思っています。

思い出せる範囲でも十分です。

たとえば、

このくらいでも、振り返りは始められます。

大事なのは、頭の中だけで考えないことです。

最初に聞くのは「今月どうだった？」ではない

材料を渡したあと、

「今月どうだった？」

と聞くこともできます。

でも、私はもう少し分けて聞くほうが使いやすいと思っています。

最初は、こんな形です。

これなら、ChatGPTが勝手に話を広げにくくなります。

私は振り返りで一番避けたいのが、

「素晴らしい1ヶ月でした」

のような、根拠の薄い励ましだけで終わることです。

欲しいのは評価ではありません。

次に何を残すか判断するための整理です。

そのため、

「記録からわかる範囲で」

「3つまで」

という条件を入れます。

これだけでも回答がかなり見やすくなります。

振り返りは「できなかったこと」より変化を見る

月末になると、できなかったことが目につきます。

予定していた記事を書けなかった。

副業の売上が増えなかった。

SNSも思ったほど伸びなかった。

でも、それだけを見ると、毎月の振り返りが反省会になってしまいます。

私はChatGPTに、

とも聞きます。

たとえば、

記事を書く時間が短くなった。

タイトルを先に決めるようになった。

AIへの指示が具体的になった。

読者の反応を見てテーマを決めるようになった。

こういう変化です。

数字にはまだ出ていなくても、来月の成果につながる変化かもしれません。

結果の前には、行動の変化があります。

ここを拾ってくれるのが、ChatGPTを振り返りに使う良さだと思っています。

私なら「続ける・やめる・変える」の3つに整理する

一通り振り返ったら、最後はとてもシンプルにします。

来月について、

続けること
やめること
変えること

をひとつずつ決めます。

ChatGPTには、こう頼みます。

ここはアトカとしてもかなり大切にしているところです。

月末になると、新しいことを始めたくなります。

新しいAI。

新しいSNS。

新しい副業。

でも、それを毎月追加していたら、どんどん忙しくなります。

だから振り返りの目的を、

「来月何を追加するか」

ではなく、

「今あるものをどう整えるか」

にします。

これだけで翌月の計画がずいぶん軽くなります。

ChatGPTに「疲れたところ」も探してもらう

もうひとつおすすめなのが、成果ではなく疲れを見ることです。

私は1ヶ月を振り返るとき、

と聞くことがあります。

たとえば、

毎回タイトルをゼロから考えている。

同じような文章を何度も作っている。

画像作成で毎回プロンプトを考えている。

複数のSNSに別々の投稿を作っている。

こうした作業が見つかったら、翌月は少しまとめます。

タイトル案を月初に作る。

プロンプトをテンプレート化する。

noteの記事からSNS投稿を作る。

AIに任せられる部分を任せる。

振り返りは、自分をもっと働かせるためではなく、来月を少し楽にするために使う。

私はそのくらいがちょうどいいと思っています。

過去の会話を使うなら、同じ場所にまとめておく

ChatGPTを長く使っている人なら、仕事や副業ごとに会話が増えていると思います。

現在のChatGPTには、特定のテーマについてチャットやファイルをまとめて扱える「プロジェクト」もあります。プロジェクト内では、関連するチャットやファイルを文脈として使える仕組みがあります。

たとえば、

「note運営」

「AI副業」

「仕事」

のように分けておくと、あとで振り返りやすくなります。

ただし、私はAIに全部覚えてもらおうとは考えていません。

重要だったことは、自分でも短く残します。

AIの記憶に任せるより、

未来の自分が読み返せる記録を作る。

そのほうが安心です。

今日やるなら、今月を5行でChatGPTに渡す

1ヶ月の振り返りというと、1時間くらい必要に感じます。

でも、最初は10分でも十分です。

今日やるなら、まず今月を5行で書きます。

これをChatGPTに渡して、

と聞いてみます。

これだけでも、自分だけで考えるより整理しやすくなります。

ChatGPTで1ヶ月を振り返る目的は、きれいな反省文を作ることではありません。

自分では見落としていた小さな変化を見つけ、翌月の行動をひとつ決めることです。

できなかったことを数えるより、

続いたことを残す。

疲れたことを減らす。

うまくいったことをもう一度やる。

月末にそれだけ整理しておけば、翌月はゼロから始めなくて済みます。

ChatGPTに1ヶ月分の記録を少し渡してみる。

そこから次の1ヶ月を、少しだけ軽くしていけばいいと思っています。

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