「書けない原因を調べてみた」まとめ｜小説が書けないとき、何が起きている？

「書きたいのに、書けない」

書きたい話はある。
書かなきゃいけないことも分かっている。

なのに、パソコンを開くと手が止まる。

気付けばSNSを見ている。
「今日は疲れてるから」と先延ばしする。
一文字も進まない自分にイライラする。

……ありますよね？😂

私も、めちゃくちゃあります。

そこで、

「書けないのって、結局なんでなんだろう？」

と思い、心理学などを調べながら、創作者目線で「書けない原因」を一つずつ調べてみることにしました。

このシリーズでは、私自身が「これ、あるかも……」と思ったものを中心に、調べたことと、自分の創作で感じたことをまとめています。

「書けない＝怠けている」

と決めつける前に、

もしかしたら、別の理由があるのかもしれない。

そんな視点を持つためのシリーズです。

現在、全10回。

気になるところから、ぜひどうぞ🍀

① 完璧主義

「もっと上手く書きたい」が、書く手を止める？

一発で完璧な文章を書きたい。

もっといい表現があるはず。
もっと上手く書けるはず。

そうやって一文に悩み続けて、なかなか先へ進めない。

私自身、「もっといい文章があるはず」と考えて筆が止まることがよくあります。

調べてみると、
「高い目標を持つこと」と「失敗を過度に恐れること」は同じではない
ということが分かってきました。

「上手くなりたい」は創作の力になる。

でも「失敗したくない」が強くなると、アクセルだったはずの気持ちがブレーキになってしまうかもしれません。

そんな「完璧主義」について調べました。

👉 【書けない原因を調べてみた①｜完璧主義】

② 先延ばし

「あとでやろう」が、なぜこんなに強いのか。

「今日は疲れたから明日やろう」

「もう少し気分が乗ってから」

「この動画を見終わったら書こう」

……そして気付けば夜。

これも、めちゃくちゃ身に覚えがあります😂

先延ばしって、単純に「怠けているだけ」と思いがちですが、調べてみると、そこには感情との付き合い方も関係しているようです。

書くことそのものより、
「書き始めると大変そう」
「上手く書けなかったら嫌だ」
などの嫌な感情を避けるために、先延ばししてしまうこともある。

そんな視点から「なぜ私は後回しにしてしまうのか？」を考えてみました。

👉 【書けない原因を調べてみた②｜先延ばし】

③ 脳の疲れ

「やる気がない」んじゃなくて、単純に疲れているのかも。

仕事をして、家のことをして、スマホを見て、人とやり取りして。

それだけで一日が終わる。

「夜こそ創作するぞ！」

と思っていたのに、いざ自由時間になったら何もしたくない。

これ、ありますよね。

私も「創作への情熱がなくなったのかな」と落ち込むことがあります。

でも、もしかしたら**「書きたい気持ち」の問題ではなく、そもそも疲れているのでは？**

ということで、脳の疲労や認知的な負荷について調べてみました。

👉 【書けない原因を調べてみた③｜脳の疲れ】

④ 睡眠

寝不足の日に、創作が進まないのは当然なのか？

「今日はちょっと寝不足だけど、頑張って書こう！」

……と思っても、頭がぼんやりする。

文章が出てこない。
集中できない。
何度も同じところを読む。

それでも「今日は書けなかった」と自分を責めてしまう。

でも、睡眠って創作以前に、私たちの認知機能そのものに関わるものですよね。

そこで、睡眠と集中・記憶・認知機能の関係について調べてみました。

「気合いでどうにかする」以外の選択肢として、睡眠について考えてみた回です。

👉 【書けない原因を調べてみた④｜睡眠】

⑤ 「やる気が出ない」の正体

やる気って、待っていれば出てくるもの？

「やる気が出たら書こう。」

私はこれ、ものすごくよく言います。

でも、待てど暮らせどやる気が来ない。

そして一日が終わる。

……やる気、どこ行った？😂

そもそも「やる気が出てから行動する」という順番は、本当に正しいのでしょうか。

「やる気」と「行動」の関係について調べながら、
書き始めるために必要なのは、
必ずしも最初から大きなモチベーションではないのかもしれない
と考えた回です。

👉 【書けない原因を調べてみた⑤｜「やる気が出ない」の正体】

⑥ 自分に厳しすぎる

書けなかった自分を責めるほど、もっと書けなくなる？

「今日も全然書けなかった」

「私はなんてダメなんだ」

「こんなんじゃ作家なんて無理だ」

……と、書けない日に自分を責める。

私もやります。

めちゃくちゃやります。

でも、失敗したときに自分へ向ける態度って、本当に「もっと頑張るため」に必要なのでしょうか。

自分への厳しさと、自分への思いやり。

このあたりについて調べてみました。

書けない日に、自分へかける言葉を少し変えてみるきっかけになった回です。

👉 【書けない原因を調べてみた⑥｜自分に厳しすぎる】

⑦ SNSと比較

「あの人は1万字書いた」→「私は200字」→絶望。

創作者なら、一度は経験するのではないでしょうか。

SNSを開く。

「脱稿しました！」

「今日は1万字！」

「新刊入稿しました！」

すごい。

みんなすごい。

そして私は……

全然書けてない！！！！😭

SNSは便利だし、同じ創作者とつながれる楽しい場所でもあります。

でも、他人の成果と自分の進捗を比べ始めると、途端に苦しくなることがあります。

そんな「比較」と創作のモチベーションについて考えてみました。

👉 【書けない原因を調べてみた⑦｜SNSと比較】

⑧ 集中力

「集中できない」のは、意思が弱いから？

スマホを見る。

通知を見る。

ちょっとSNSを見る。

気付いたら30分経っている。

そして、

「私は集中力がなさすぎる……」

と落ち込む。

……これも、あるあるです😂

でも、集中力って「気合いで出すもの」なのでしょうか。

集中が続く時間や、注意がそれてしまう仕組みなどを調べながら、「集中できない自分」を責める以外の方法を考えてみました。

👉 【書けない原因を調べてみた⑧｜集中力】

⑨ 「自分を甘やかす」は、本当に悪いこと？

休む＝サボる、ではないのかもしれない。

「今日は疲れたから休もう」

そう思った次の瞬間、

「いや、ここで休んだらダメだろ！」

と自分を追い立てる。

休むことに罪悪感を持ってしまう。

でも、頑張り続けることだけが正解なのでしょうか。

休むことと、自分を甘やかすことは同じなのか？

そんな疑問から、自分への思いやりや休息について考えてみました。

「もっと頑張らなきゃ」と思っている創作者さんに、ちょっと読んでほしい回です。

👉 【書けない原因を調べてみた⑨｜「自分を甘やかす」は、本当に悪いこと？】

⑩ 書けない日も、創作の途中。

最終回は、「書けない日」をどう考えるか。

ここまで9個の「書けない原因」を調べてきました。

完璧主義。
先延ばし。
疲れ。
睡眠。
やる気。
自分への厳しさ。
SNSとの比較。
集中力。
休むこと。

いろいろ調べて、いろいろ考えて。

そして最後に思ったのは、

それでも、書けない日はあるよね。

ということでした。

どれだけ工夫しても、今日はどうしても書けない。

そんな日まで「原因を探して、改善して、書けるようにならなきゃ」と頑張ったら、それはそれで苦しくなってしまう。

書けない日も、創作の途中。

そんなふうに考えてみてもいいのかもしれない。

シリーズ最後の記事です。

👉 【書けない原因を調べてみた⑩｜書けない日も、創作の途中。】

10個調べてみて思ったこと

こうして10個調べてみると、

「書けない＝才能がない」

と一言で片付けられるものではないんだな、と改めて思います。

疲れているのかもしれない。

完璧に書こうとしすぎているのかもしれない。

失敗するのが怖いのかもしれない。

SNSで人と比べすぎているのかもしれない。

そもそも、今日は休む日なのかもしれない。

もちろん、これがすべての「書けない」を説明してくれるわけではありません。

私自身、今でも普通に書けない日があります。

「昨日あんなに調べたのに、今日も書けねえ！！」

となる日もあります😂

それでも、

「書けない＝自分がダメ」

と考える前に、

「今日は何が起きてるんだろう？」

と一度立ち止まれるようになったのは、私にとって大きかったです。

そして、次は「実際に試してみる」

このシリーズでは、

「書けない原因には、こんなものがあるかもしれない」

というところを調べてきました。

でも、原因が分かっただけでは、やっぱり書けない日もあります。

じゃあ今度は、

実際にいろいろ試してみよう。

ということで、私は「書けない」を抜け出すために、10個の方法を実際に試してみました。

うまくいったものもあります。

微妙だったものもあります。

「これ、私には合わなかったな😂」というものもあります。

そんな実験の記録をまとめたのが、こちらです。

「書きたいのに書けない」を抜け出すために。

私が試した10個の創作実験

「書けない原因」を知ったあと、

「じゃあ、私は何をすればいい？」

と思った方へ。

今度は、一緒に試してみませんか？🍀

👉 【「書きたいのに書けない」を抜け出すために。私が試した10個の創作実験】

おわりに

ここまで10本紹介してまいりました。
ただ、全部読む必要はありません。
今の自分に一番近いものからどうぞ。

毎回「これ調べてみよう」と思って、論文を読んだり、あれこれ調べたり、自分の創作を振り返ったり。

私自身も、かなり勉強になりました。

そして何より、

「書けないのは私だけじゃないんだな」

と思えたことが、一番大きかったかもしれません。

今日も書けない。

明日も書けないかもしれない。

それでも、また書きたくなったら戻ってくればいい。

そんな感じで、これからもぼちぼち書いていこうと思います。

もしあなたも今、

「書きたいのに書けない！」

と悩んでいるなら。

どうか、自分を責めすぎませんように。

そして、いつかまた一緒に、

「今日はちょっと書けた！」

と言えたら嬉しいです🍀