書けない原因を調べてみた⑥｜自分に厳しすぎる

はじめに

「今日は300字しか書けなかった」
そんな日があると、
「たった300字？」
「全然進んでない」
「もっと頑張れたはず」
私はすぐにそう思ってしまいます。

でも、ふと考えました。
もし友達が300字書けたと言ったら、
「300字しか？」
なんて言わないんですよね。
「お疲れ！」
「ちゃんと進んでるじゃん！」
きっとそう言います。

なのに、自分には言えない。
どうして？

今回は、

"自分に厳しすぎること"

について調べてみました。

私の敵は締切じゃなく、自分だった

私は、
「今日は1000字書こう」
「できれば3000字」
そんな目標を立てます。
そして800字で終わる。
すると、
「できなかった」
という判定になります。
……800字も書いたのに！

研究では、
人は失敗に強く注意を向け、
できたことを過小評価しやすいことが知られています。

創作でも、
一万字書けた日は忘れて、
今日は300字しか書けなかった日ばかり覚えてしまいます。

「もっと頑張れ」は効かないこともある

私は、
「もっと頑張れ」
と自分を追い込めば書けると思っていました。

でも研究では、
自分を強く責めるほど不安や回避が強くなることがあります。

つまり、
責めれば責めるほど
机に向かえなくなることもあるそうです。

……ん？
あれ？
これ、
先延ばしの記事でも見たぞ。

全部つながってる！？

甘やかしとは違うらしい

ここ、私が一番勘違いしていました。

優しくするって、
サボることじゃないの？

調べると、セルフコンパッションは
自己肯定とは少し違います。
「私は最高！」
ではなく、
「今日は失敗したね」
「でも失敗する日もあるよね」
と認めること。

だから、
怠けるための考え方ではありません。
むしろ、
もう一回挑戦するための考え方なんですね。

創作者って、自分に厳しい

私だけでしょうか。
創作って、減点方式で見ちゃうんですよね。
ここダメ。
ここも変。
この表現も微妙。
読者はそんなに見てないのに、作者だけが全部見えてしまう。

だから、完成していても
「まだ足りない」
と思ってしまう。

完璧主義の記事とも
ここはつながっていました。

今日300字なら、

300字書けた日でもいい
私は最近、
毎日書ける人を見ると落ち込みます。

5000字。
8000字。
10000字。

すごいなあ。

でも、昨日の私より100字多かったなら、
それも進歩なんですよね。

研究では、
小さな成功体験を積み重ねることが、
次の挑戦につながることも分かっています。

だったら今日は、

300字しかじゃなくて、
300字も。

そう考えても、いいのでしょう。
私、300字も書けてすごいんだぜ～！

おわりに

今回調べてみて一番印象に残ったのは、

「自分を責めることと、成長することは別なんだ」

ということでした。

私は今でも、
300字しか書けなかった日があります。
昨日なんて1文字も書けませんでした。
「今日は全然ダメだった」
そう思う日もあります。

でも以前より、
「今日は300字書けた」
そう言える日が少しだけ増えました。

もちろん、
締切前になれば焦りますし、
「いやいや300字じゃ終わらないでしょ！」
と自分にツッコミを入れる日もあります😂

それでも、毎日自分を責め続けるより、

「今日はここまで頑張った！偉いぞ」
と思える日の方が、
翌日は机に向かいやすい気がしています。

もしこの記事を読んでくださったあなたが、
今日の自分に厳しくなりすぎているなら。

友達にかける言葉を、
一度だけ自分にもかけてみてください。

「今日も、お疲れさま」

その一言が、
明日の一文字を連れてきてくれるかもしれません。

そして、その一文字は。
昨日の自分を責めるためではなく、
未来の作品を育てる一文字なのかもしれません。

書けない理由は、これだけではありません。
創作者目線で「書けない」の正体を、
またひとつずつ調べていけたらと思います。
また一緒に考えていただけたら嬉しいです。

書けない私が、もがきながら前に進もうとした記録も別の記事にまとめています。
「書けない時間」を過ごしているあなたに、少しでも寄り添えたら嬉しいです。

「書けない原因」を調べてみています。
よければ過去作もぜひ🍀

参考文献