原稿を覚えても頭が真っ白になる理由｜あがり症を克服した経験者が解説

発表やスピーチの前になると、
「原稿を完璧に覚えれば大丈夫」と思いますよね。

私もそうでした。

人前で話すのが苦手だった私は、原稿を何度も読み返し、
一言一句覚えるくらい練習していました。

しかし、本番になると頭が真っ白になる。

覚えたはずの内容が出てこない。

そしてさらに焦る。

そんな経験を何度も繰り返していました。

今回は、なぜ原稿を覚えても頭が真っ白になってしまうのか、あがり症を克服した私の経験からお話しします。

私は準備不足が原因だと思っていた

当時の私は、

頭が真っ白になるのは準備不足だからだと思っていました。

だから、

• 原稿を丸暗記する

• 何度も音読する

• 想定質問を作る

とにかく準備量を増やしていました。

ですが、結果は変わりませんでした。

むしろ原稿を覚えれば覚えるほど、「忘れたらどうしよう」という不安が強くなっていた気がします。

原稿を覚えることと本番で話せることは別

今振り返ると、私は大きな勘違いをしていました。

それは、
「覚えること」と「話せること」は別だということです。

自宅ではスラスラ言えます。
しかし本番では状況が違います。

人の視線。緊張感。
失敗への不安。
そういったものが加わります。

すると脳は、話すことではなく、

「失敗しないこと」に意識を向け始めます。

その結果、覚えていた内容がうまく引き出せなくなるのです。

頭が真っ白になる本当の理由

私の場合、頭が真っ白になる原因は記憶力ではありませんでした。

知識不足でもありませんでした。

問題は、「失敗したくない」という意識にありました。

本番になると、

• 緊張していないか

• 声は震えていないか

• 変に思われていないか

そんなことばかり考えていました。

すると話すために使う意識が奪われてしまいます。

だから頭が真っ白になるのです。

原稿を完璧に覚えようとしていた頃が一番苦しかった

実は私が一番苦しかったのは、原稿を完璧に覚えようとしていた頃でした。

なぜなら、少しでも忘れるとパニックになるからです。

一箇所飛ぶ。
↓
焦る。
↓
さらに飛ぶ。
↓
頭が真っ白になる。

こんな流れを何度も経験しました。

今思えば、原稿を覚えることそのものが問題だったわけではありません。「完璧にやらなければならない」という考え方が問題だったのです。

私の場合、本当に変わったきっかけ

では何が変化のきっかけだったのか。

それは、あがり症に対する考え方そのものが変わったことでした。

私は長い間、
「緊張しないようにする」「失敗しないようにする」ことばかり考えていました。

しかし、ある考え方とトレーニング方法を知ったことで状況が一変しました。

そして結果として、私はたった1日で、次の日からあがり症を克服することができました。

もちろん、人前で話す時に全く緊張しなくなったわけではありません。

ですが、

頭が真っ白になる恐怖や、「また失敗したらどうしよう」という不安は大きく消えていました。

当時の私にとっては、本当に驚くような変化でした。

最後に

もし今、

• 原稿を覚えても頭が真っ白になる

• 発表が怖い

• 自己紹介が苦手

• 人前で話すことに強い不安がある

そんな状態なら、昔の私と同じかもしれません。
私がどのような考え方を知り、どんなトレーニングを行ったのか。

そして、なぜたった1日で次の日からあがり症を克服することができたのか。

その具体的な内容は下記の記事にまとめています。
長年あがり症に悩んできた方の参考になれば嬉しいです。

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