一つの習慣で、全部やろうとしなくてよかった

やっぱり、ウォーキングをするなら5時台がいい。

先日、そんなことを改めて思いました。

その日は日曜日だったこともあり、いつもより少し遅い6時半ごろからウォーキングを始めました。

平日なら、子どもの学校や妻の仕事があるので、この時間から歩き始めるという選択肢はほぼありません。

でも日曜日なら、そのあたりを気にする必要もない。

それに6時半なら、歩いている途中で日も昇ってきます。

朝日を浴びながら歩けるのは気持ちいいし

「この時間も悪くないな」

と思っていました。

ただ、そんなことを思っていられたのも途中まで…

日が昇るにつれて当然ながら暑くなってきて、家に帰る頃にはすっかり汗だくになっていました。

そこで

「やっぱり5時台がいいわ」

となったわけです。

最初は単純に「5時台の方が涼しいから」という話だと思っていました。

でも、普段の朝を振り返ってみると、それだけでもなさそうでした。

5時台に歩くと、そのあとの収まりがいい

普段、5時台にウォーキングをすると、帰ってくる頃には寝起きのボーッとした感じがだいぶ抜けています。

起きてすぐはまだ頭が働ききっていなくても、外を歩いて身体を動かしているうちに少しずつ目が覚めてくる。

さらに、帰る頃には、ほどよくお腹もすいています。

歩き終わって、目も覚めて、お腹もすいている。

そこから朝食を食べたり、作業を始めたりする流れが、自分には結構合っています。

そして平日なら、家族が学校や仕事へ向けて本格的に動き始める前にウォーキングを終えられます。

そう考えると、自分にとって5時台というのは、単に涼しい時間帯というだけではなく、一日の流れの中にウォーキングがちょうど収まる時間だったようです。

ただ、今回6時半に歩いてみて、一つだけ「こっちの方がいいな」と思ったところもありました。

朝日です。

5時台よりも、しっかりお日様を浴びながら歩けます。

これについて考えているうちに、先々週までの朝の過ごし方を思い出しました。

ウォーキングのあとに、ラジオ体操があった

先々週までは、朝にウォーキングをしたあと、6時半から子どもと一緒に近所のラジオ体操へ行っていました。

今振り返ると、この流れがかなりちょうどよかったんです。

涼しい5時台にウォーキングを済ませる。

そこで身体を動かして、寝起きのボーッとした感じも抜ける。

そして6時半になったら、子どもとラジオ体操へ行く。

その頃には日も昇っているので、そこで自然と朝日も浴びられます。

つまり、ウォーキングはウォーキング。朝日を浴びるのはラジオ体操。

別々の行動だったのに、朝全体で見ると自然に組み合わさっていました。

ラジオ体操が終わった今、「朝日を浴びる」という部分だけがなくなったようにも見えます。

だから6時半からウォーキングするのもありなのかなと少し思っていました。

でも、よく考えたら今は今で状況が変わっています。

最近は日の出の時間も少しずつズレてきて、朝イチで作業していると、作業部屋に20〜30分ほど日が差し込んでくるようになりました。

そこでまた

「あれ？ じゃあウォーキング中にわざわざ朝日まで浴びなくてもいいのでは？」

となりました。

一つの習慣だけを見ていた

ここまで考えて、少し面白いことに気づきました。

自分はいつの間にか、ウォーキングという一つの習慣だけを見ながら、

「どうせなら朝日も浴びられた方がいい」

と考えていたようです。

確かに、一つの行動でいろいろできたら効率はいい。

ウォーキングで運動する。

身体を目覚めさせる。

朝日も浴びる。

一日のリズムも作る。

全部まとめてできれば、なんとなくお得な感じがします。

でも今回、6時半から実際に歩いてみたら、朝日はしっかり浴びられた代わりに、帰宅する頃には汗だくになりました。

そこで一日の流れまで広げて考えてみると、そもそもウォーキング一つですべてを回収する必要がなかったんですよね。

朝日なら、以前はラジオ体操で浴びていた。

今なら朝の作業中、部屋に差し込んでくる日差しでも浴びられる。

だったらウォーキングは、自分が一番歩きやすい時間に歩けばいい。

そう考えると、また5時台に戻ってきました。

習慣単体ではなく、一日の流れで見てみる

これはウォーキング以外でも、似たことがあるのかもしれません。

一つの習慣だけを取り出して

「もっと良くできないか」

「ついでにこれもできないか」

と考える。

それ自体は悪くないと思います。

でも、その習慣だけを最適化しようとすると、かえって全体の収まりが悪くなることもありそうです。

今回の自分なら、ウォーキング中に朝日まで浴びようとすれば、スタートを遅らせることになります。

朝日は浴びられる。

でも暑い。

平日なら家族の予定ともぶつかる。

帰ってくる時間も遅くなる。

それなら5時台に歩いて、朝日は別のところで浴びればいい。

一つの習慣ですべてを完結させるのではなく、一日の流れ全体で必要なものが満たせていれば、それでいい。

今回6時半に歩いて汗だくになったことで、そんな見方が一つ増えました。

考えてみれば、先々週までの「ウォーキングからラジオ体操」という流れも、最初から完璧に設計したわけではありません。

生活の中でそれぞれを続けていたら、結果的にうまく組み合わさっていただけです。

今はラジオ体操が終わり、日の出の時間も少しずつ変わっています。

季節が変われば、またちょうどいい組み合わせも変わるのかもしれません。

だから、「ウォーキングは絶対5時台」と決めるというより、今の自分の生活を眺めたときに、今は5時台が一番きれいに収まっている。

それくらいに考えておくのが、ちょうどよさそうです。

いつも読んでいただき、ありがとうございます。

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