夏、毎年倒れてた私が激変した話｜秋にわかった理由

🐰はじめに👩
これは、おっかあ(私)とミシャ(うさぎ)が「兎人三脚」で生き抜いた実話です。
ミシャと共にした7年9ヶ月の人生の変化を、当時の飼育日記を元に、大切に記していきます。
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私は昔から暑さにめちゃくちゃ弱い。

「暑いの苦手なんだよね」なんていうレベルじゃなく、毎年、熱中症で倒れていた。

正社員で働いていた頃は、本当に過酷だった。通勤中の電車や、駅のホームで倒れた時もあったし、
やっとの思いで職場に着いても、そのまま職場で倒れ込んだこともあった。

夏の通勤がトラウマになっていったし、今思い出すだけでも、私にとって日本の夏は"地獄の季節"でした。

でも、不思議なことに
海外では、一度もそんなことがなかった🙄

私がパリに住んでいた頃(2014年)は、8月でも日中こそ暑くなる日はあったけど、日が落ちるとジャケットが必要なくらい気温が下がった。
湿度も低く、日本のような息苦しさはなかった。
ロサンゼルスへ行った時は、気温は毎日38℃だった。
数字だけ見たら日本と同じに見えるけど、湿度は20％前後で、カラカラ！
3日間、野外フェスで１日中外に居たけど、一度も具合が悪くなることは無かった。

その時に初めて、「私は暑さそのものじゃなく、日本の高温多湿がダメなんだ」と実感した。

私は逆に、寒さには驚くほど強い体質。

12月でも半袖で仕事ができるくらい寒さは平気で、寒さで体調を崩したこともない。

でも暑さだけは別…😓
猛暑じゃなくても、暑さで体調わるくなったことがあった。
６月に某テーマパーク行った時、たまたま気温が３０度になり、朝から野外歩いていたら午後にはダウンしてしまった😭💦

身体に熱がこもりやすいのか、本当に苦手で、「それはもう体質だから仕方ないよ」と言われたこともあった。

そんな私が猛暑と向き合うようになったのは、ミシャを迎えてからだった。

"私が倒れたら、この子のお世話に影響がでる"

その思いが、私を本気にさせた💪🌞
猛暑に強くなる方法や、対策を調べまくって、全て実践した。

私が、猛暑に強くなる為に実践した対策全て！

💪筋肉量を増やす
体内に熱を溜め込まず、効率的に体外へ逃がす機能が発達する。
具体的には、「筋肉量が多く脂肪が少ない（基礎代謝で熱を産生しつつも体外へ放熱しやすい）」「汗腺の機能が高く、サラサラとした良い汗をかける」「生活習慣病がなく血液量が多い」といった理由。

💪暑熱順化（しょねつじゅんか）
※夏になってからではなく、猛暑になる前、春くらいから体をつくるのが理想。

・入浴は、シャワーで済ませず、40℃前後の湯船に10〜20分程度浸かり、じんわりと汗をかく体質にする。

・日常的に適度な運動をする。
やや暑い環境の中で、少し汗ばむ程度の運動（ウォーキングなど）を毎日30分ほど続けることで、汗腺が活性化し、体温調節がスムーズになる。 

💪プレクーリング（体を冷やす）
外出の15〜20分前から、保冷剤や冷たいペットボトルを首の横や脇の下、手のひらに当てて体温を下げておくと、出発直後の急激な体温上昇を防げる。

💪肉体作る栄養バランス
ビタミンB1（豚肉、うなぎなど）やクエン酸（梅干し、レモンなど）を意識して摂取し、夏バテを防止。

💪質の高い睡眠
夏は、同じ生活してても疲労蓄積がある。
暑さで中途覚醒しないよう、エアコンをつけっぱなしにするなど室温を一定に保ち、疲労を翌日に残さない環境を整える。 

💪こまめに摂取(まじ重要)
外出前や最中、水分・塩分の摂取が大切。
喉が渇く前に、こまめに（1時間あたりコップ1杯程度）水分と塩分を補給する。
※私は外出前に、梅干しシートや梅昆布を食べてる。

💪外出時の対策
日傘や帽子、サングラスの着用はもちろん、冷却シートや携ハンディファン、冷やしたタオル等を活用して、首や脇の下、手のひらを直接冷やすのも効果的。

💪衣服の選び方
通気性・吸水速乾性に優れた素材、締め付けの少ない服装で熱がこもらないようにする。
私は、猛暑日は日焼け防止用のアームカバーも暑くて着けられない💦

でも、それでも日本の夏に強くならなかった😭

スーパーまで自転車で5分。
たったそれだけの距離でも、脇には保冷剤を挟み、首には冷却グッズを巻き、帽子の下には冷却シートを貼り、ハンディファンまで持って出かける。

そこまでしても、スーパーの中でクラッとすることがあった🥵

買い物すら命がけだった私は、少しでも外へ出る回数を減らそうと、大きな冷蔵庫まで買った。
まとめ買いができれば、数日は買い物へ行かなくて済む。
冷蔵庫を買い替える理由が「夏を生き延びるため」だった人なんて、そう多くないと思う（笑）

だから夏になると、ほとんど外へ出られなくなっていった😓
ひどい年は2か月近く引きこもり状態になった。

仕事は在宅だったので、人と会うこともなく、毎日関わり、話しかけるのはミシャだけだった。
精神的にもどんどん落ち込み、その時は鬱のような状態になった。

日本の猛暑、酷暑の期間は長いし、
私は「夏が来るのが怖い」と思うようになってしまった。

そんな生活が続いていた中。2024年1月、ミシャは旅立ちました。

私の人生の中心にいた、大切なライフパートナー。
その喪失はあまりにも大きく、心も体もボロボロになった。
そして色々あり、数ヶ月後の5月、私は関東から関西へ引っ越しました。
環境を変え、新しい一歩を踏み出す為だった。

新しい地で、知り合いや友人を作りたい気持ちもあり、引っ越した翌月から私は、在宅ではなく外で働き始めた。

でも、よりによって6月😅

そう、夏の始まりです。

夏の通勤のトラウマが過ぎった。
通勤すること自体も約10年ぶり。電車で倒れたこと、ホームで動けなくなったこと、職場へ着いた瞬間に倒れたこと…。

それでも、ミシャと暮らしていた頃に調べてきた暑さ対策を、もう一度すべて実践しながら通勤を始めた。

すると、驚くことが起きた。

倒れないし、ホームでも、電車でも、通勤途中でも具合が悪くならない。
もちろん汗は滝のようにかくので、職場には少し早めに着いてクールダウンはしていたし、長時間野外に居たら熱中症にはなっていたと思う。

でも、以前のように、「もう限界…」という感覚がまったくなかった。

家から駅まで歩くだけで息が上がっていた私が、スーパーの買い物が命がけだった私が、普通に歩ける！
(まじで大袈裟じゃなく、異常に暑さに弱かった私)

午後の一番暑い時間帯に帰宅しても平気。
気温が38℃近い日でも、体調を崩さない。

「なんで今年は倒れないんだろう🙄🙄🙄」

自分でも理由が分からなかった。
関東と関西では、そんなに違うのかな？
何年も続けてきた体質改善が、ようやく実を結んだのかな？
自分でも、本当に不思議だった。

そして秋になったある日。

自転車に乗っていた時、ふと心に浮かんできた。

「あ……ミシャが守ってくれていたのかもしれない…私の新しい地での新しい生活を、ミシャが応援してくれてる…」

いきなりそのインスピレーションがきて、ミシャの愛を感じて、胸が温かくなった。

言葉にすると滑稽かもしれない、もちろん科学的に証明できることでもない。

でも、その瞬間、不思議なくらい心の中で何かがスッと腑に落ちた。

ミシャは、関西で新しい人生を歩き始めた私を、そばで見守ってくれている。
その感覚に、自転車に乗りながら全身包まれた。

ミシャが旅立ってからまだ半年も経っていない頃で、心も体も、まだ無理なんてできる状態ではなかった。
それでも、あの過酷だった夏を無事に乗り越えることができた。
何年も積み重ねてきた体質改善が力になったことも、きっとあると思う。
でも、それだけでは説明できないくらい、酷暑を楽に過ごせた。

今年で、関西に来て3回目の夏を迎えました。

もちろん、炎天下で長時間歩いたり運動したりはしないし、それは当たり前に危険だと思ってる。でも、
あんなに体調悪くして倒れてた私が今は、
「暑いねー」と言いながら、普通に夏を過ごせています。

私がここまで歩いてこられたのは、自分が諦めずに積み重ねてきたことがあったから。
そして、その隣には今もいつも、ミシャの存在があるから。

私は、そう信じています。

つづく🩵

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