小さな失敗で全部イヤになる理由。「もうどうでもいいや」を止める心理学。

こんにちは、井口です。

ぼくは個人事業主として、小資金でも実践できるWEB集客や販促の方法を探求しながら、日々仮説と検証を重ねています。

このnoteでは、なんとなく聞いたことはあるけれど、意外と曖昧なまま使われているマーケティング用語にフォーカス。自分で調べたり、実体験をもとにしながら、できるだけ噛み砕いた言葉でまとめています。

専門用語が苦手な方でも、「なるほど、そういうことか」と思えるような形でお届けできたらうれしいです。

「もうどうでもいいや！」となってしまうあの現象

ななたは、こんな経験ありませんか？

「よし、今日は朝9時からブログを書いて、午後は経理作業を終わらせるぞ！」と決めていたのに、つい二度寝して10時に起きてしまった。

その瞬間、「あーあ、もう計画が崩れちゃった。今日はもういいや、明日から本気出そう」と、なぜか一日中ダラダラ過ごしてしまった……。

実はこれ、ぼくもよくやってしまうんです。

たった1時間の遅れなら、そこから頑張れば十分取り戻せるはずなのに。
でも、なぜか「計画通りにいかなかった」という事実だけで、急にやる気の糸がプツンと切れてしまう。

「なんで自分はこんなに意志が弱いんだろう」と落ち込んでいたとき、本で偶然見かけたのが「どうにでもなれ効果」という言葉でした。

「えっ、これって名前がついているような一般的な心理現象だったの！？」

そう知ったとき、なんだか自分の性格のせいだけじゃないと言われた気がして、すごくホッとしたのを覚えています。

一体どういうことなのか、詳しく見ていきましょう。

「どうにでもなれ効果」って何？

調べてみると、「どうにでもなれ効果（The "What-The-Hell" Effect）」は、心理学や行動経済学の世界で使われる用語のようです。

簡単に言うと、「自分で決めた目標を少しでも破ってしまうと、自暴自棄になって、さらにその目標を破るような行動をとってしまう心理状態」のこと。

人間は「目標を守れた自分」でいたいのに、一度失敗すると「もう守れなかったダメな自分」だと認定してしまいます。

すると、そのストレスや罪悪感を解消するために、「もうどうでもいいや！（What the hell!）」とタガが外れて、衝動的な行動に走ってしまうのだそうです。

面白い（というか怖い）のは、失敗そのものよりも、「失敗したことによる罪悪感」が、さらなる失敗を引き寄せるという点です。

ダイエット中の「あの一口」

この効果を説明するときに、一番よく使われるのが「ダイエット」の例です。

例えば、あなたが「今月は絶対にお菓子を食べない！」と決意したとします。

でも、ある日つい誘惑に負けて、クッキーを1枚だけ食べてしまいました。

冷静に考えれば、クッキー1枚のカロリーなんてたかが知れています。
明日からまた控えれば全く問題ありません。

ところが、「どうにでもなれ効果」が発動すると、こうなります。
「あー、食べちゃった。もう今月の目標は達成できないや。……ええい、どうせなら残りも全部食べちゃえ！」

結果、一袋全部食べてしまい、翌日にはケーキまで食べてしまう。

「1枚のミス」が「全部台無し」に感じられて、ヤケになってしまうんですね。

他にも、「新しい白いスニーカー」を想像してみてください。

真っ白なときは一滴の泥ハネも許せないけれど、一度大きく汚れてしまったら、「もう汚れてるし、雨の日でもガシガシ履いちゃおう」と扱いが雑になる……あの感覚に似ているかもしれません。

フリーランスの現場では？

さて、この「どうにでもなれ効果」、ぼくたち個人事業主やフリーランスの仕事現場ではどんなふうに顔を出すのでしょうか。

実は、仕事のあらゆる場面に潜んでいます。

1. スケジュール管理での「総崩れ」

冒頭でも触れましたが、これが一番多いパターンです。

「午前中に3記事書く」という目標を立てたのに、リサーチに手間取って1記事しか書けなかったとき。

「午後に頑張ろう」ではなく、「もう今日の予定は崩壊だ！今日は店じまい！」と、午後の予定までキャンセルして漫画を読み始めてしまう。

フリーランスは誰にも怒られない分、この誘惑に負けやすいんですよね。

2. 予算管理・経費の「散財」

「今月の経費は5万円以内」と決めていたのに、どうしても必要な機材で5千円オーバーしてしまった。

そこで、「あーあ、予算守れなかったな。どうせ赤字なら、迷ってたあの有料ソフトも買っちゃうか！打ち合わせのランチも豪華にしちゃえ！」と、必要以上の出費をしてしまう。

3. クライアントへの対応

「メールの返信は即レスする」と決めていたのに、忙しくて半日返せなかった。

「即レスの誓いを破ってしまった……気まずいから明日返そう」と先延ばしにしてしまい、結果的に大きな遅れにつながる。

どれも、「小さなミス」を許せず、自分で傷口を広げているのが分かりますうよね。

まとめ：完璧じゃなくていい、と知ることから

今回、「どうにでもなれ効果」について調べてみて、ぼくが一番腑に落ちたのは「完璧主義な人ほど、この罠にかかりやすい」ということです。

真面目に目標を立てる人ほど、一度のミスで「もうダメだ」と思い込んでしまう。

でも、本当はクッキーを1枚食べても、スケジュールが1時間遅れても、そこでストップすれば致命傷にはなりません。

もし今度、「あー、失敗した！もういいや！」と思いそうになったら、「おっと、これは『どうにでもなれ効果』が発動してるぞ」と思い出してみてください。

「まあ、人間だもの。ここからリカバリーすればOK」

そうやって自分に優しく声をかけてあげることこそが、ぼくたち個人事業主やフリーランスが長く走り続けるための秘訣なのかもしれません。

さて、この「どうにでもなれ効果」を防ぐための具体的な対策についても気になりませんか？

次は「失敗したときにどう気持ちを切り替えるか（リセット術）」についても、学んでみたくなりました。

まずは今日から、小さな失敗をしても「ま、いっか」と許してあげることから始めてみませんか？

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

この記事が「なるほど、そういうことだったのか！」という小さな気づきや、あなたのアイデアのヒントにつながっていたら嬉しいです。

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