梅雨時期の気だるい身体を癒す養生生活

こんにちは、3時のおやつです。

5月に入ってから、
ここ最近は不安定なお天気と
寒かったり暑かったりと…

私も苦手な、梅雨月の6月が
（毎年言ってる💦）
いつのまにか来ていました。

気温が安定せずに
体調を崩す方も
多いのではないでしょうか？

湿度が高い日は
寝苦しくて睡眠不足になったり…
身体が重だるい感じがあったり。

これから梅雨入りしてくると
こんな症状が出やすくなりますね。

気温が上がって蒸し蒸しする日は
冷たいものを飲みがちになり…
食欲が湧きずらくなることも。

そうなると、内臓が冷えて
血流が悪くなり…
むくみやすくなったりと
筋肉の少ない女性に多い症状も。

水分代謝の難しい
季節でもありますね。

また、雨の日は家の中で過ごすと
身体を動かさない為に眠りが浅くなりがちに。

これからの夏場をしのぐためにも
すこしづつ汗をかく訓練も必要になりますね。

とはいえ、
運動嫌いの私でも出来る
家の中でリンパマッサージやストレッチを
効果的に行う方法があります。

お風呂上りで柔らかくなった
関節を伸ばしたりして無理なく
リンパの流れを良くするのに最適です。

また、こんな器具を使ったりしても効果的です。

パソコン作業中の肩コリや腰痛に
良さそうなものを見つけました。
持ち運びできて便利なマッサージ器。

さらには、浴槽に
にがりなどの塩化マグネシウムを
少量入れてみるのもオススメです。

肩こりや目の疲れなど
皮膚からの吸収で筋肉をほぐしてくれます。

ちなみに我が家では、
飲用にも使える粉状のものを購入しています。

重曹クエン酸水に少し加えると
代謝が良くなるという情報を聞き
買ってみたのですが…
量が多いのでお風呂にも利用しています。

健康食材のにがりも購入予定です。
数滴たらして炊飯やお味噌汁に
入れるのもマグネシウムの補給になってよいそうです。

ムリなくミネラルを補給して身体の循環を高めましょう！

現代人に不足しがちなマグネシウム。
体調管理に役立てたいですね。

そして、水分補給は
一度に多くとらずに
こまめな摂取も肝要ですね。

さてさて…
マッサージも良いですが
日頃の食材選びも大事ですね。

【初夏～夏にオススメの食材】

そんな初夏や梅雨の時期にはピッタリの食材があります。

🌿香味野菜
シソ・みょうが・新生姜・にんにく・らっきょう
身体の気を巡らせてくれたり
冷えすぎて胃腸の弱い方にも
消化を助けてくれたり、血流を改善など優秀な食材です。

🌿水の巡りを良くする食材
（ 暑い日にオススメ ）
トマト・ナス・キュウリ・冬瓜などの夏野菜
ハトムギ・緑豆・トウモロコシ
水分を補給しながら身体の老廃物を排出します。

🌿酸味を摂取して潤う食材
梅（梅干）・グレープフルーツ
・お酢
脱水し過ぎないように身体を潤わせます。

🌿元気を補う食材
雑穀・豆類・芋類・人参・かぼちゃ・ナツメ・ニンジン・椎茸
エネルギーチャージに最適な食材でもありますね。

これから暑くなってくると
身体の水分や気力を消耗しやすくなりますね。

私も毎年作るものがあります。
青紫蘇のシロップです🌿

香味野菜で香りが良くてみりんを使うので
低GIなのも嬉しいポイントです。
ちょっと、疲れたりだるくなった時は
身体の巡りが良くなり梅雨時期や夏も乗り切れます。

市販のジュースを飲むよりも低GIで
安全安心な手作りジュースをお試しあれ。

是非、簡単なので作ってみて下さいね。
そんなレシピは、無料の下の記事をご覧ください。

梅雨の寒い日は温かいメニューを増やして
体調に合わせたり。

暑さや湿度に負けないように
上記のような食材を活用して
身体を冷やし過ぎないことも重要ですね。

私と同じく湿度に弱い方にも
気だるい季節を乗り切れますように🌈

ここまでお読み下さり有難うございました。

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