腸活！30秒で出来る朝食にもオススメレシピ

こんにちは、3時のおやつです。

忙しい毎日を過ごしている皆様。

きちんと、食事は摂れていますか？

大体、朝食なんて。。。

時間が無いから、パンだけ。

とか。

食べないよ！

なんていう人も結構いますよね。

朝食を摂るか摂らないで
一日の仕事のパフォーマンスが
違ってくるように思います。

朝は、朝食の時間が取れない….

とか

朝食作るのはめんどうだから….

という人に方に向けた

とっておきのレシピです。

・体にも優しくて

・栄養価も高く

・太りにくい

・すぐにできる

30秒もあれば、簡単に作れるメニューです。

更には。

朝に取るべき体に大事な栄養素を

簡単に摂取出来てしまいます。

おやつにも、最適です。

最高な食材たちです！

このレシピは、バナナときなこを使います。

もしかしたら、

見出し画像で分かった方もいらっしゃいますよね？

以前は　バナナを使ったバナナきなこパンケーキ　を掲載しました。

スーパーでもお手軽に入手しやすい材料なので作りやすいのではないかと思います。

レシピ名は「バナナきなこボール」です。

材料2つで火を使わずお手軽にできます。
夏場は冷凍すれば
おやつアイスにもなりそうです。

是非、お試しください！

【バナナきなこボール】

【材料】

• バナナ（お好きな本数で）

• きなこ（好みの量で）

※黒ゴマアーモンドきなこもオススメです！

※あれば、きなこに天然塩をひとつまみ混ぜると甘さがまします。

※応用としては、さつまいも、かぼちゃなど（レンチンのひと手間あり）に応用できます。

【作り方】

1. バナナを好きな大きさにカットする

2. きなこが入った器にバナナを転がしながらまぶして出来上がり。

※お好みでラップなどにくるみ丸めるとボール状になるのでお弁当のデザートにしてみても良いでしょう。

このレシピは単純ですが、作りやすく栄養補給が簡単に出来ます。めんどくさいけど、栄養補給したい方や子供やご年配のおやつにも良いと思います。

是非、水分と一緒にお召し上がりください！

【栄養素】

無農薬や有機栽培のバナナで完熟したものを利用すると安心です。甘さが増すほど免疫力のパワーが増えるという嬉しい栄養素もあるそうです。

きなこのタンパク質や食物繊維、オリゴ糖とバナナの栄養素が整腸作用や免疫力アップ、更には神経にも良い作用を及ぼすそうです。脳と腸は相関関係にありますので良い健康効果が期待できそうですね。

夏場は沢山作って冷凍もありですね。
一本に振りかけても良いですが、予め一口サイズにしておくことで食べ過ぎを防ぐ効果も期待できそうです。

これからも、簡単なヘルシーレシピを掲載していきたいと思います。

ここまで、読んでいただきまして有難うございます。

その他、スイーツレシピ集です。
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