筋肉だけ鍛えても、50代の体は守れなかった

「これだけやっているんだから、
私の体は大丈夫。」

正直、どこかでそう思っていました。

40代後半から、週2回のHIITを習慣にしていました。

ミトコンドリアを増やして、老化を食い止め、若々しさを保ちたい。
VO₂MAXを高めて、体力も落としたくない。

背筋をピーンと姿勢をきれいに保ちたいし、顔のたるみも予防したい。

だから背中に特化したトレーニングも、週2回。

「ここまでやっているんだから、
筋肉も骨も、きっと大丈夫。」

むしろ、健康の“貯金”はかなりできているはず。

そんな自負さえありました。

食べるものにも気を使っていました。

秋田県産の米麹を取り寄せて、ヨーグルトメーカーで自家製甘酒を仕込み、毎朝いただく。

ヨーグルトもカスピ海ヨーグルトを自分で培養。

そこにブルーベリー、きな粉、蜂蜜、黒すりごま。

今振り返っても、かなりの健康オタクです（笑）。

親友が以前、

「健康のためなら死んでもいい。」

と言ったことがあります。

だからこそ、50代になって肩が痛くなったとき、

「私が食事も運動も、
こんなにやっているのに、なぜ？」

と思ったんです。

そして、さらに驚いたのは――

筋肉を鍛えているだけでは、
体を守りきれないことでした。

筋肉があれば大丈夫。

運動していれば大丈夫。

食事に気をつけていれば大丈夫。

私は、どこかでそう思っていました。

でも50代の体は、そんなに単純ではありませんでした。

筋肉だけではない。

骨も、柔軟性も、そして「動き続ける体」を保つことも大切だった。

肩、肘、腰、膝、手指、足裏…。
色んな痛みを経験したからこそ、
私は初めて、自分の体を
「部分」ではなく「全体」で
考えるようになりました。

そして今は、トレジムでの運動も、以前とは少し違う目線で見るようになっています。

そして今は、トレジムでの運動も、以前とは少し違う目線で見るようになっています。

「鍛える」だけではなく、
今の自分の体に必要なものを足していく。

そう考えるようになったきっかけの一つが、
実際に経験した肩の痛みでした。

痛いから休む。
でも、ただ休んでいるだけでも不安になる。

何をしてよくて、何をしないほうがいいのか。
どのタイミングで動かしていいのか。

私自身、試行錯誤しながら回復していきました。

そのときの経験を、
「肩の回復地図」として一つの記事にまとめています。

「肩が痛いけれど、どうしたらいいのかわからない」
そんな方に、私の経験が少しでも参考になればと思います。