小白求助：OpenClaw & CoPaw 到底怎么用？Token 烧得快，求大佬带飞

纯小白一枚，最近跟风玩了几天 OpenClaw 和 CoPaw，越用越懵：

• 它们到底是干嘛的？和普通 AI 有啥区别？

• 正确使用场景有哪些？我只会瞎聊天，完全用不到点子上

• Token 消耗巨快，几下就没了，心疼！

真心来 CSDN 请教各位大佬，你们平时都是怎么用的？有哪些适合新手的场景？怎么省 Token？ 希望能学到真东西，少走弯路 🙏

我的困惑（相信很多小白都有）

1. 定位不清
   看介绍说是 AI 智能体/助手，能操作电脑、接飞书/钉钉、自动化干活，但我实际用起来，还是像普通聊天 AI，没感受到“动手”能力。

2. 场景不会找
   不知道该让它做什么。写代码？整理文件？搜资料？总觉得指令不对、流程不对，出不来效果。

3. Token 爆炸
   随便聊几句、跑个任务，Token 蹭蹭掉，怀疑是我配置/用法错了，求优化姿势！

我目前的理解（求大佬纠正）

• OpenClaw：开源智能体框架，能接聊天软件、操作本地文件、执行命令、自动化任务

• CoPaw：国产个人智能体，有记忆、定时任务、技能插件，更偏办公助手
但理论懂了，实战完全不会，不知道怎么把能力用起来。

真心请教大家

1. 你们最常用的 3 个场景是什么？（给小白抄作业）

2. 一条可直接复制的指令范例（比如整理文件、读PDF、飞书提醒等）

3. 省 Token 的设置/技巧：关闭什么？开启什么？怎么限制上下文？

4. 新手必装/必开的技能（Skills） 有哪些？

5. 有没有零代码、不折腾的入门玩法？

真心想学会这两个工具，而不是装完吃灰。
感谢各位大佬不吝赐教，欢迎在评论区分享经验、甩教程、给配置，小白在此一一学习、点赞、收藏！

也欢迎同样迷茫的朋友一起交流，共同进步～